4 động tác: Giúp ngực phát triển nhanh

Bên cạnh các phương pháp cải thiện vòng 1 bằng phẫu thuật thẩm mỹ nâng ngực thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập các bài thể dục dành riêng cho vòng 1 cũng là phương pháp mà các chị em thường hay áp dụng. Bài viết dưới đây sẽ giúp chị em áp dụng thật đúng cách bài tập dành riêng cho vòng 1.

Các bài tập sau đây chỉ cần 15 phút áp dụng các mỗi lần, thực hiện 2 hoặc 3 lần/tuần.

Bạn nên thực hiện bài 1 trong 30 giây, bài 2 trong 30 giây. Nghỉ một phút, rồi tiếp tục lặp lại 2 – 3 lần hoặc 3 – 4 lần, tùy theo khả năng của bạn. Khi bạn đã thành thạo thì tăng số lần lên. Các bài tập này rất hữu ích cho cơ thể cũng như việc làm đẹp ngực các của chị em.

Động tác 1

Chân dang ngang bằng vai, hai tay chập lại sau đầu, khuỷu tay hướng sang bên cạnh.
Cong gối và ngồi xuống phía sau hết mức có thể.
Sau đó, bạn trở về tư thế ban đầu đồng thời đá chân phải về phía trước. Lặp lại phía bên trái và cứ thế đổi chân liên tục.

Động tác 2

Bạn bước chân trái lên trước và hạ thấp đầu gối xuống vị trí đứng tấn.
Bạn nhảy thẳng lên khỏi mặt đất, vung tay lên trước và đổi chân giữa không trung. Hạ xuống mặt đất cũng ở tư thế đứng tấn với chân phải lên trước.
Tiếp tục lặp lại động tác với bên còn lại. Bạn làm tương tự với bên còn lại.

Động tác 3

Đặt cơ thể ở tư thế hít đất. Đặt một bàn chân gác lên bàn chân kia, trọng lượng cơ thể dồn về phía chân dưới.
Bạn gập tay, hạ thân xuống cho tới khi ngực gần chạm sàn. Giữ tư thế trong vài giây rồi đẩy ngược về vị trí ban đầu.
Lặp lại liên tục trong 30 giây, tăng thời gian trong những lần tập sau để mang lại hiệu quả nâng ngực tốt nhất.

Động tác 4

Động tác bắt đầu ở vị trí hít đất, tay thẳng. Đưa gối phải về phía khuỷu tay trái.
Quay trở lại vị trí ban đầu rồi đưa gối trái về phía khuỷu tay phải.
Bạn tiếp tục luân phiên với tốc độ nhanh dần.
Bên cạnh bài tập nâng ngực trên, bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, giàu estrogen để giúp cơ thể luôn cân bằng và tạo điều kiện để các mô mỡ, protein tập trung phát triển ở hai bầu ngực để có được vòng 1 căng tròn đẹp như ý.

Quay trở lại với 4 động tác giúp ngực phát triển nhanh vừa giới thiệu ở trên không phải chỉ tập ngày một ngày hai là ngực của các chị các em có những thay đổi vượt bậc. Vì thể để đạ được kết quả tốt phải nhớ kiên trì thực hiện đều đặn thường xuyên đấy.

Thanh Vy TH